膝盖后面叫什么穴位-膝后疼痛须找穴

膝盖后方穴位概评

在人体解剖学及传统医学体系中，膝盖后方分布着多个重要的穴位，它们共同构成了膝关节周围复杂的神经与肌肉网络。其中，膝后区域最显著且最具临床价值的穴位是委中穴。该穴位位于膝后方腘窝中点，当小腿腓肠肌两头内侧端与足胫骨、胫骨后缘之间凹陷处。委中穴不仅是督脉上的重要穴位，常被称作“腰背委中求”，在临床上广泛用于治疗腰腿痛、腰疼、腿疼、腿麻甚至下肢瘫痪等症。
除了这些以外呢，承山穴位于小腿后侧面，当第
二、三跖骨结合部后方凹陷处，主治小腿酸痛、足背痛等；昆仑穴则位于外踝后与跟腱之间的凹陷处，主治腿痛、脚气等下肢疾患。

这些穴位通过调节经络气血，实现了对膝关节及下肢的整体调理，体现了“治腰先治腿，治腿先治膝，治膝先治腰”的整体治疗理念。

委中穴的历史渊源与核心功效

委中穴作为督脉与足太阳膀胱经的交接点，在《黄帝内经》中就有记载，其名称“委中”意为“中位”，反映了其在膝后部的特殊地位。历代医家认为，此穴善于疗治腰背及下肢病症，是中医治疗腰腿痛的首选要穴。现代医学研究也证实，委中穴周围分布着丰富的神经血管，针刺或按压时能够刺激坐骨神经，从而缓解肌肉痉挛，改善血液循环。

在具体应用场景中，委中穴常与承山穴配合使用，形成“承委配合”的排病组合。当患者出现严重的腘囊综合征、下肢慢性劳损、坐骨神经痛或膝关节积液时，按摩或针刺此穴往往能迅速取得疗效。
例如，一位长期伏案工作导致膝后酸胀的上班族，晨起按揉委中穴 5 分钟，不仅缓解了局部僵硬，还促进了腘窝区域的气血运行，症状明显减轻。

除了上述常见病症，委中穴还扮演着“急救”角色。对于急性腰扭伤引发的剧烈腰痛，医生常建议患者直腿点按委中穴并向下牵引，这种操作能有效解除肌肉紧张，达到松解复位的效果。

承山穴的定位与主治范围

承山穴位于小腿后侧面，当第
二、三跖骨结合部后方凹陷处。此穴名“山”者，意为水积于山，象征此处气血汇聚，是治疗下肢疾患的重要门户。对于坐骨神经痛的缓解，承山穴起到了关键作用。

在实际操作中，建议采用背展法，即患者向上抬腿，足跟翘起，肌肉处于拉伸状态，此时按压承山穴感最强烈，效果最佳。
除了这些以外呢，滚法也是常用的辅助手法，手指弯曲，利用指腹在小腿后侧做环形滚动动作，既能放松肌肉，又能平衡经气。

除了坐骨神经痛，承山穴还能用于治疗下肢静脉曲张、足跟痛以及小腿抽筋。对于老年人常见的夜间腿抽筋，睡前可在承山穴施以重按，或使用针灸疗法，往往能在入睡后即刻止抽。值得注意的是，若承山穴压痛明显，有时提示腘窝囊综合征的可能性，需结合专业诊断进行干预。

昆仑穴的解剖位置与临床价值

昆仑穴位于外踝后与跟腱之间的凹陷处，是足少阴肾经的起始穴。此处筋脉汇聚，肾主骨生髓，故昆仑穴对骨关节疾病具有显著的调节作用。

在临床应用中，昆仑穴常与委中穴形成“俞募配穴”或“前后配穴”的关系。通过刺激昆仑穴，可以加强足太阳膀胱经与足少阴肾经的协同作用，从而增强药物治疗腰腿痛的效果。对于急性腰部扭伤，按揉昆仑穴配合委中穴，往往能迅速缓解疼痛感。

此外，昆仑穴还有助于改善下肢麻木症状。长期处于坐姿或长期站立导致下肢供血不足，患者常感到膝盖后方发凉、发麻，此时按揉昆仑穴不仅能温通经络，还能促进下肢血液回流，改善局部微循环，达到“通则不痛”的治疗目的。

在具体操作上，可采用弹拨法，用手指垂直于小腿后侧，对昆仑穴进行垂直弹拨，力度由轻到重，直至患者感到酸胀感并向足部放射。这种刺激方式能够激活局部神经，调节内脏功能，达到整体调理的效果。

家庭自学的实用技巧

在日常养生中，掌握膝后穴位的按摩技巧对于预防和治疗相关疾病具有重要意义。
下面呢推荐几种简单易行的操作方式：

• 揉按法：双手握拳，用指关节垂直于小腿后侧，从委中穴开始，由前向后轻轻揉按，频率适中，以有酸胀感为宜。此法适合日常保健，能缓解全身肌肉疲劳。
• 点按法：对于需要即时缓解疼痛的情况，可用拇指指腹点按承山穴或昆仑穴，力度逐渐加重，保持 1-3 分钟，直至疼痛缓解。
• 滚法：适合大面积疏松的肌肉群，如小腿后侧，用指腹沿肌肉纹理缓慢滚动，可放松深层筋膜，改善局部供血。
• 拉伸法：配合上述穴位操作，进行腿部轻柔拉伸，如弓步压腿，有助于预防肌肉拉伤，保持膝盖柔软。

需要注意的是，按摩时应避免过度用力，以免引起肌肉挫伤。若按压后出现剧烈疼痛或持续不适，应立即停止并咨询专业医师。

综合调理策略与注意事项

在中医理论指导下，膝后穴位的应用并非孤立存在，而是需要组合使用以达到最佳疗效。常将委中穴与承山穴、昆仑穴进行配合应用。
例如，对于严重的腰椎间盘突出引起的下肢放射痛，可采用“委中 + 承山”或“委中 + 昆仑”的配穴方案，通过疏通督脉与膀胱经，增强整体疗效。

此外，委中穴作为“腰背委中求”，在治疗腰肌劳损、腰背酸痛时具有不可替代的作用；承山穴在缓解下肢神经压迫方面独具优势；而昆仑穴则侧重于补肾强骨，改善下肢寒凉麻木。三者结合，构成了膝后穴位治疗下肢疾病的高水平组合。

在实际操作中，应根据患者的具体症状灵活选择穴位。急性期以点按为主，缓解期以揉按为主，恢复期重在功能锻炼与穴位保健相结合。坚持正确的穴位按摩方法，不仅能缓解症状，还能增强体质，提高对膝关节及下肢疾病的抵抗力。

，膝盖后面主要涉及的穴位包括委中、承山、昆仑等。这些穴位在经络系统中各司其职，共同构成了膝后区域的防御与调理屏障。通过科学合理地运用这些穴位，可以有效治疗各类腰腿疼痛疾病，体现了中医整体观念与辨证施治的智慧。建议广大市民在日常生活中关注膝后穴位保健，适时按揉，以提升生活质量，预防慢性病的发生。